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    达摩混元一气桩功筑基桩功筑基混元一气为十八手这第一手,万法皆从其中出,诸巧尽从里边生,作为桩功是内劲培元法,万变之基本,详细分三个阶段操练,桩功以下:桩功姿势:两脚离开与肩同宽,脚尖向前,平行而立,身材重心放于两脚之间,双膝微屈,膝盖与脚尖在同一垂直线上。身材中正,头平项直,而后两手接线员起,合十置于胸前,距约五寸,目似合未合,垂帘内视,口似闭未闭,舌抵上腭。鼻呼鼻吸,听之任之。要求:心定气闲,虚灵顶劲,尾闾下垂,松肩坠肘,实腹圆腰,气沉丹田。初级阶段:初习此法首重收心,即不追思从前,不空想未来,不依恋面前,只要做到这三点,天然安静归空,禅定可期。方式是先默万博体育官方投注,万博体育投注网址,万博体育投注app下载诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再精神集中,意想有灵气从天降下,从头顶入体内,沉贯小腹丹田,如斯可连做数次,而后凝思静气,意守丹田,意想小腹内之气,起伏动荡。初练者能够从20分钟起,慢慢增长,加至每次操练40分钟至1小时,每日迟早两次。此阶段操练三月至半年,自觉丹田之气甚为充沛,感觉全身上下内气畅通流畅,意到下肢万博体育官方投注,万博体育投注网址,万博体育投注app下载,渐觉小腿与脚掌,脚指有气沉肿胀之感,十趾抓地有入地三尺之意,意到双手,便觉十指发痒,发麻,双掌发烧、发胀、有变大变厚之感。中级阶段:经由过程上阶段的操练,四肢百骸已能基本抓紧,周身初步发生全体气力,或称整劲,这就能够转练此阶段,方式是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再以意引气从头顶降下丹田,意守丹田一下子,运丹田气九到脚心涌泉穴,而后意图领气至足跟升起,沿膀胱经走督脉到大椎,气分三路;一路过百会定祖窍,另两路自大椎到摆布两肩,两肘、两腕、直贯两掌劳宫穴,稍停一下子。再将气发出膻中,沉入丹田,如斯重复运气。每次操练30分钟摆布,也迟早两次。双掌合十是佛家鼎力金刚掌的手印,用以增力强身,开慧降摩之法,气运双掌,随时着档次差别,双掌会放出光。高档阶段:此阶段次要操练意念,方式是默诵佛家《心经》三次,把稳平意静后开始观想,由于有以上两阶段的进程,修习时不会困难。起首观想“顶天立地”意想本身在慢慢长大长高,头如顶天,脚有入地之感,四肢细弱,腰身如擎天柱。抽象定后,而后观想“巨手仙佛”,意想本身的双手变大变厚,伟大无比,任你孙猴本领大,也难出我手掌心。详细光阴本身定,全凭情义用工夫。当操练混元一气,心有所悟,修有所得之后,再学练九大专修功以及拳术招势或其它各类工夫,更能事半功倍,水到渠成,不然便成为无源之水,无本之木,很难到达上乘田地。

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